Апгрейд мозга.

Всем привет.

Уверен что многие читали в сети пост "Слабоумие никогда не приходит внезапно". Даже не стану делать на него ссылку, репостов тысячи. Но чтобы было понятно о чем речь, то приведу из него выдержку, но добавлю свой вывод в конце, назову его "Реалии". Абсолютно для всех! Прошу.

Академик Бехтерев, тот самый, что посвятил жизнь изучению мозга, как-то заметил, что великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей. Остальные к старости, увы, превратятся в злых или наивных маразматиков. 80% - это значительно больше, чем число тех, кому по бездушной статистике суждено заболеть раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей. Для того, чтобы войти в будущем в счастливые 20%, постараться придется уже сейчас. 

На деле с годами начинают лениться практически все. Парадокс - мы много работаем в юности, чтобы не иметь проблем в старости. А получается наоборот. Чем больше мы успокаиваемся и расслабляемся, тем больший вред приносим себе. Уровень запросов сводится к банальному набору: "вкусно поесть - вдоволь поспать". Интеллектуальная работа сводится к разгадыванию кроссвордов. Зато непомерно возрастает уровень требований и претензий к жизни и к окружающим: "Я-то трудностей хлебнул, теперь ты покрутись!" Возрастает категоричность и процент оценочных суждений. Раздражение от непонимания чего-то выливается в отторжение действительности. Человек, сам того не замечая, глупеет, а то и вовсе превращается в самодура, увеличивая пропасть между собой и окружающим миром. Становится враждебным, глухим и слепым к зову близких. Теряет физическую и интеллектуальную форму. Страдает память, способности к мышлению. И постепенно человек отдаляется от реального мира, создавая свой, зачастую жестокий и враждебный, болезненный фантазийный мир, из которого каждому, кто соприкасается с ним, хочется убежать как можно дальше. 

Более всего слабоумие грозит тем, кто прожил жизнь, не меняя своих установок. Такие черты, как чрезмерная принципиальность, упорство, консерватизм, скорее приведут в старости к слабоумию, чем гибкость, способность быстро менять решения, эмоциональность. "Главное, ребята, сердцем не стареть!" - написал другой известный русский классик. 

Первые ласточки

Слабоумие никогда не приходит внезапно. Слабоумие - не сумасшествие и даже не психическое отклонение, и уж тем более не болезнь. Поэтому и отследить его начало невероятно сложно. Оно прогрессирует с годами, приобретая все больше и больше власти над человеком. То, что сейчас - всего лишь предпосылки, в будущем может стать благодатной почвой для ростков слабоумия. Вот некоторые косвенные признаки, указывающие на то, что вам, может быть, стоит заняться апгрейдом мозга: 

• Вы стали болезненно воспринимать критику, в то время как сами слишком часто критикуете других. 

• Вам не хочется учиться новому. Скорее согласитесь на ремонт старого мобильного телефона, чем будете разбираться в инструкции к новой модели. 

• Вы часто произносите "А вот раньше", то есть вспоминаете и ностальгируете по старым временам. 

• Вы готовы с упоением рассказывать о чем-то, невзирая на скуку в глазах собеседника. Неважно, что он сейчас заснет, главное - то, о чем вы говорите, интересно вам. 

• Вам трудно сосредоточиться, когда вы начинаете читать серьезную или научную литературу. Плохо понимаете и запоминаете прочитанное. Можете сегодня прочитать половину книги, а завтра уже забыть ее начало. 

• Вы стали рассуждать о вопросах, в которых никогда не были сведущи. Например, о политике, экономике, поэзии или фигурном катании. Причем вам кажется, что вы настолько хорошо владеете вопросом, что могли бы прямо завтра начать руководить государством, стать профессиональным литературным критиком или спортивным судьей. 

• Вы уверены, что другие должны подстраиваться под вас, а не наоборот. 

• Временами вы замечаете, что тираните окружающих какими-то своими поступками, причем делаете это без злого умысла, а просто потому, что считаете, что так правильнее. 

Апгрейд мозга 

Заметьте, самыми светлыми людьми, до преклонных лет сохраняющими разум, как правило, являются люди науки и искусства, то есть те, кому по долгу службы приходится напрягать свою память и совершать ежедневную умственную работу. Более того, им приходится все время держать руку на пульсе современной жизни, не отставать от новых тенденций и даже в чем-то опережать их. Такая "производственная необходимость" и есть гарантия счастливого разумного долголетия. 

1. Каждые два-три года начинайте чему-то учиться. Конечно, вам не обязательно поступать в институт и получать третье или даже четвертое образование. Но вы вполне можете пройти краткосрочный курс повышения квалификации или освоить совершенно новую профессию. Старая суфийская притча: "Ученик мудреет в глазах Бога, но молодеет в глазах людей!" 

2. Окружайте себя молодыми людьми. У них вы всегда сможете поднабраться всяких полезных вещей, которые помогут вам всегда оставаться современным. 

3. Если вы давно не узнавали ничего нового, может быть, вы просто не искали? 

4. Время от времени решайте интеллектуальные задачки и проходите всевозможные предметные тесты, благо и того, и другого сейчас более чем достаточно в Интернете. 

5. Постоянно учите иностранные языки. Даже если вы не будете на них разговаривать и не выучите язык как следует, все равно необходимость регулярно запоминать новые слова поможет тренировать память. 

6. Растите не только вверх, но и вглубь! Доставайте старые учебники и периодически вспоминайте школьную и ВУЗовскую программу! 

7. Занимайтесь спортом! Регулярная физическая нагрузка до седых волос и после действительно спасает от слабоумия. 

8. Почаще тренируйте память, заставляя себя вспоминать стихи, которые когда-то знали наизусть, танцевальные па, программы, которые разучивали в институте, номера телефонов старых друзей и многое другое - все, о чем сможете вспомнить. 

9. Разбивайте привычки и ритуалы! Чем больше ваш следующий день будет отличаться от предыдущего, тем меньше вероятность, что вы "закоптитесь". Ездите на работу по разным улицам, откажитесь от привычки заказывать одни и те же блюда, занимайтесь тем, чего никогда раньше не умели. 

10. Давайте больше свободы другим и делайте как можно больше сами. Чем больше спонтанности, тем больше творчества. Чем больше творчества, тем дольше вы сохраните ум и интеллект.

Реалии

Самое время сделать проекцию на наши реалии. Если получится то по пунктам.

1. Курсы повышения квалификации или освоения новых профессий полезны. Тем более что сейчас их пруд пруди и для этого достаточно выхода в интернет. Не стоит их добиваться на текущей работе, лучше быть ответственным за их выбор самим. Если вы не можете выбрать, то пойдите на платный курс – будет хороший стимул его не бросить на пол пути.

2. Окружайте себя молодыми людьми. Ну очень спорное предложение. Судите сами - если старшие ищут вашей кампании, то вы выглядите в их глазах либо умнее либо… моложе. А, так нам это лстит?) Но этого ли мы добиваемся? Сумеете поддержать любую тему в разговоре? А надолго ли? Чтобы не забрасывать вас вопросамии более просто провертье себя - поработайте годик другой в кампании с будущими или настоящими пенсионерами и сделайте вывод. Именно поработайте, чтобы видеть их каждый день по 8 часов! Ну а если вы сами будете искать такое окружение, то обязательно спрашивайте себя будет молодежи с вами интересно? Само собой родственники не в счет. Т.е. окружайте себя прежде всего интересными людьми любого возраста. Избегайте шумных, пошлых и токсичных. Даже если такие качества плюсуются с другими но положительными.

3. Время от времени решайте интеллектуальные задачки и проходите всевозможные предметные тесты. Однозначно плюс. Кроссворды не в счет. Важно чтобы тесты вас увлекали. Если чувствуете что начали что-то легко щелкать чем обычно, то меняйте уровень или тематику. Или даже правила игры – чего только стоит внести случайный момент в шашки.

4. Постоянно учите иностранные языки. И Да и Нет. Дела в том, что иняз хорош не столько количеством слов сколько правилами(нюансами) их применения. Поэтому я бы посоветовал не столько пополнять свой словарный запас сколько сочинять рассказы или диалоги. Не можете говорить - пишите их. Захотите поболтать - поговорите с гуглом.

5. Занимайтесь спортом. Или физкультурой. Ух, пожалуй самый стремный совет. Вроде как мозг не причем, но движение наше все. Тут или времени нет, или вес не позволяет. Или …желания. Основа - нужна регулярная физическая нагрузка которая вам в радость. Что угодно, но после упражнений ваше тело должно чувствовать приятную усталость. Повторяю – ПРИЯТНУЮ. Иначе ваша физика будет как «по назначению лечащего врача». На улицу не завязывайтесь ибо то ненастье то мороз, и полгода тютю.

6. Почаще тренируйте память. Есть такое – современные гаджеты очень удобны, но несут за собой цифровую деменцию. Если вам показалось что вы что-то подзабыли то постарайтесь вспомнить без смартфона и интернета, даже если вам для этого понадобится день или два.

7. Чем больше спонтанности, тем больше творчества. Чем больше творчества, тем дольше вы сохраните ум и интеллект. Раза два перечитал и понял что мне пока это не грозит. Т.е. если руководители или смежники создают в моей работе спонтанность которая больше напоминает хаос, то это вызов моему же творчеству. Пусть так! Будет повод улыбнуться и поворчать одновременно. Но на всякий случай спрошу шефа может он обеспокоен укреплением уровня моего интеллекта, мало ли.) 

В набор следовало бы добавить умеренную Диету, здоровый Сон и регулярный Секс. Но в оригинале про них ни слова. Не знаю, может быть Бехтереву было не до того.

Удачи в апгрейде!